Серия "Личностный рост" - & 1. Что такое стресс и как с ним бороться?

  

Вы хотите:

Избавиться от стресса, лени и апатии?

Побороть хроническую усталость?

Вернуть веру в себя и желание жить?

Укрепить иммунитет?

Приобрести бодрость и легкость в теле?

Настроить себя на достижение целей?

Увеличить шансы родить здорового ребенка?

Заменить угрюмость на доброжелательность ,остроумие и легкость?

Повысить работоспособность и целеустремленность?

Стимулировать карьерный рост и рост благосостояния?

Повысить свою самооценку и уверенность?

Я начинаю серию статей «Личностный рост: самооценка, уверенность, успех, уникальность», о том, как достичь все вышеперечисленное, а начну я с темы «Стресс».

 

 

& 1. Что такое стресс и как с ним бороться?

Понятие стресса появилось в 1954 году благодаря Гансу Селье. Он показал, что в связи с активностью гормональной системы, при травмах и горе, во время секса и радости, в жаре и на холоде и т.п., в коре надпочечников выделяются гормоны помогающие человеку адаптироваться к изменениям среды.

Стресс - состояние психического и физического напряжения, возникающее в процессе деятельности человека в наиболее важных и/или сложных условиях жизни.

Стресс протекает в три стадии. Первая и вторая соответственно тревога и адаптация вполне нормальны, и скорее полезны, чем вредны.

Если на Вас мчится машина, Вы упали в воду, Вам надо быстро принять серьезное решение, Ваш организм должен мобилизоваться, что он и делает в состоянии стресса. И расслабиться в этой ситуации, неспособность испытывать стресс приведет к тому, что человек погибнет или потерпит серьезный крах в каком-либо деле.

В состоянии стресса человеческое тело находится в высшем пике эмоциональной и физической нагрузки. Мышцы напряжены, мозг работает очень быстро, все чувства обострены. Но длительное состояние стресса негативно воздействует на организм.

И если изменения окружающей среды происходят слишком часто, то наступает третья стадия стресса – истощение.

Истощение это прямой путь к болезням – психосоматическим заболеваниям.

Причины стресса: на рабочем месте и дома могут быть самые разные.

Большое количество обязанностей, условия нехватки времени, высокая ответственность, недостаточность информации, плохие отношения с руководством, страх увольнения, давление клиентов и так далее.

Или дома – трудности с воспитанием детей, недоверие к супругу, страх за больного родственника и еще миллион больших и маленьких причин среди которых найдутся и ваши.

Все это вынуждает организм быть постоянно на чеку, ждать изменений, постоянно собирать силы для решающего рывка.

Но к чему это ведет?

К тому, что ресурсы организма имеют свой человеческий предел. И когда предел наступает, организм реагирует теперь уже предсказуемо - неврозы, нарушение сердечной деятельности, артериальная гипертензия, язвенные поражения желудочно-кишечного тракта, иммунодефициты, эндокринопатии и даже опухолевые заболевания.

По оценкам экспертов, до 70% заболеваний связаны с эмоциональным стрессом. То есть более 70% всех болезней это результат психического состояния.

Более миллиона человек ежегодно умирают в одной только Европе из-за стрессогенных нарушений функций сердечно-сосудистой системы.

Основными причинами возникновения этих нарушений становятся эмоциональное напряжение, межличностные конфликВы в семье и напряженные производственные отношения.

Выходит, что снятие стресса и умение управлять собой имеют огромное значение.

Вам также должно быть известно, что иммунитет человека отвечает за борьбу с вирусами живущими в каждом человеке. Пока стресс не ослабит иммунитет, он подавляет атаки бактерий и органы остаются здоровыми, но как только силы уходят на стресс, на подготовку к «решающему удару», иммунитет ослабевает. Тогда вирусы получают свободу в организме и начинают поедать его изнутри.

Все патологоанатомы знают, а теперь и Вы знайте, что до 90% всех трупов при вскрытии кишат червями, и одноклеточными ценителями плоти человека. Современные условия жизни человека в офисе оказались на пользу паразитам которые плодятся у него внутри!

Постоянное воздействие стресса свойственно сегодня в особенности людям среднего класса. Именно Вам, образованным и опытным, имеющим амбиции и возможности их реализовать, приходится встречаться со стрессом в течении всего дня, а часто и вечером и даже по выходным.

Нечего удивляться падению производительности труда, исчезновению желания и формированию хронической лени, раздражительности и усталости.

Когда Вы не можете встать утром на работу, или когда Вы хотите поколотить кого-нибудь головой об стену, это результат вашего переутомления вследствие постоянного стресса.

Есть еще одна сторона, которой не видят ни ваши глаза, ни ваши друзья или начальники. Это состояние ваших внутренних органов.

Каждый третий 30 летний представитель офисной прослойки населения имеет состояние органов 60 летнего старика. Это слабость печени, неспособность чистить кровь. Это усталость почек. Это мертвая кровеносная система. Это мутация клеток и даже рак.

Как же бороться со стрессом?

Для снятия стресса нужно поддерживать водно-солевой баланс, пить натуральные профилактические, оздоровительные соки и биоактивные напитки, пить чистую воду (5-6 стаканов в день).

Воду во все времена наделяли целебными свойствами, и неспроста. Ведь вода – это не просто жидкость, необходимая для организма. Это еще и быстрый и естественный способ погасить стрессовые реакции, как тушат пожар. В данном случае, пожар эмоций.

Поэтому в течение дня пейте воду, пополняйте внутренние запасы воды. Как только захотелось пить, не гасите в себе это желание.

Так же для снятия стресса нужно вести здоровый образ жизни, для этого использовать множество занятий и методик, например:

Массаж (а так же ходьба босиком по рельефным поверхностям, массирование стоп, катание грецкого ореха);

Спорт, растяжка (растягивая некоторые виды мышц: икроножные, мышцы шеи – люди невольно чувствуют расслабление);

Рисование, пение, молитва, чтение Библии;

Объятия (путем объятия очень хорошо снимается стресс. Если жена встречает усталого мужа с работы объятием и поцелуем, она, подчас сама того не ведая, помогает преодолеть стресс. Ища утешения, ребенок бежит к маме с криком: «Обними меня!» Известный детский психолог Юлия Гиппенрейтер говорит, обнимайте своих детей не реже 4 раз в день, а лучше, как можно чаще, и добавляет: То же касается и взрослых). и т.п.

В борьбе со стрессом очень хорошо способствуют тренинги личностного роста. Они позволяют Вам быть уверенными в различных ситуациях. А уверенность, это противоположное стрессу понятие.

Поэтому в следующей статье мы поговорим, о том - кто "Я" такой.