Билль о правах личности

Хочу с Вами поделиться о том, на что имеет ПРАВО каждый Человек, чтобы быть полноценной ЛИЧНОСТЬЮ и что нам не обязательно делать, что бы оставаться самими собой.


ВЫ ИМЕЕТЕ ПРАВО:

 1 ...иногда ставить себя на первое место

2 ...просить о помощи и эмоциональной поддержке

3 ...протестовать против несправедливого обращения или критики

4 ...иметь свое собственное мнение или убеждения

5 ...совершать ошибки, пока Вы не найдете правильный путь

6 ...предоставлять людям право решать caмим свои проблемы

7 ...говорить: “Спасибо, НЕТ”, “Извините, НЕТ”

8 ...не обращать внимания на советы окружающих и следовать своим собственным

9 ...побыть одному, даже если другим хочется Вашего общества

10 ...иметь свои собственные, какие угодно, чувства, независимо от того, понимают ли их окружающие

11 ...менять свои решения или изменять образ действий

12 ...добиваться перемены договоренности, которая вас не устраивает

ВЫ НЕ ОБЯЗАНЫ:

1 ...быть безупречными на 100%

2 ...следовать за всеми

3 ...извиняться за то, что Вы были самим собой

4 ...выбиваться из сил ради других

5 ...чувствовать себя виноватыми за свои желания

6 ...мириться с неприятной Вам ситуацией

7 ...жертвовать своим внутренним миром ради кого бы то ни было

8 ...сохранять отношения, ставшие оскорбительными

9 ...делать больше, чем Вам позволяет время

10 ...делать что-то, что Вы на самом деле не можете сделать

11 ...выполнять неразумные требования

12 ...отдавать что-то, что Вам на самом деле отдавать не хочется

13 ...нести на себе тяжесть чьего-то неправильного поведения

14 ...отказываться от своего “Я” ради чего-бы то ни было или кого-бы то ни было

Серия "Личностный рост" & 2. Самооценка. Я - это то, что я о себе думаю.

 

& 2. Самооценка.

 Я - это то, что я о себе думаю

Я - это, в определённом смысле, набор наших собственных представлений о себе.

Я знаю свои возможности и ограничения, свои достоинства и недостатки, не правда ли?

И это самое описание - наиболее точный Ваш портрет.

Кто знает Вас лучше, чем Вы сами? Окружающие? Но они же судят о Вас только по внешним признакам. Ваше поведение - это только одна из сторон медали. Вы ведь сами больше понимаете, что Вы делаете и почему. И чего не делаете.

Но всё о себе знать, наверное, невозможно. Или, по крайней мере, очень сложно. Вы ведь можете рассказать только о том, что осознаёте сами, правда?

Скажем, если Вы не замечаете за собой того, что Вы часто жадничаете, Вы даже самому себе не можете сказать «я жадина».

А ведь бывает, что человек знает, что он жадина и ведёт себя соответственно. Соответственно своим представлениям о себе. Как будто он сам - это то, что он о себе думает.

И это касается, не только недостатков.

Если Вы, например, не до конца осознаёте свои возможности, Вы тоже не сумеете о них рассказать никому, даже самому себе. И дело тут совсем не в том, чтобы хвалиться. Совсем в другом. В том, чтобы знать себя...

... потому что такое знание обладает особой силой. Когда Вы можете судить о себе, так или иначе, Вы отчасти попадаете под влияние этих слов, этих суждений. Они могут помогать и мешать Вам, всё зависит от ситуации, от того, что сейчас происходит в Вашей жизни.

Чем больше у Вас ролей, чем больше средств для самоописания, тем богаче выбор того, что бы Вы смогли сделать.

Помните кота Матроскина, который «ещё и на машинке шить умеет»? Такой кот ведь дорогого стоит. И это его заслуга - что он научился, освоил роль «хозяйственного».

Такой набор слов о себе, такое самоописание - некий стереотип. Стереотип самого себя. У одних он более гибок, у других более жесток. Но, так или иначе, мы руководствуемся им в своих поступках, больших и малых...

Человек - существо ой, какое сложное и неоднозначное. Противоречивое, я бы сказала. Подчас трудно предсказать его поведение. И даже своё собственное. Поэтому мы создаём сами для себя описания, в которых заложены наши свойства и которые помогают нам оставаться самими собой. Иначе слишком сложно жить.

Например, «Я - молодой и здоровый, поэтому я уступлю в автобусе место больному и старому». Это вполне естественно и даже необходимо для организации нашей жизни.

Зная другого, Вы ожидаете от него тех или иных поступков в определённой ситуации. Зная самого себя, Вы можете поступить так или иначе. Ваши возможности во многом определяются Вашим самовосприятием.

Однако, это же самое самоописание может стать проблемой. Если Вам нужно сделать что-то, что вступает в противоречия с Вашими собственными представлениями о себе.

Например, «Я - вежливый и никогда не нагрублю другому». Это правильная и, вроде бы, безобидная установка может ведь сослужить и не добрую службу. Когда, к Вам пристаёт не по делу явно неприятный Вам человек. И при этом он настолько назойлив, что на Ваши вежливые увещевания не обращает никакого внимания.

В подобной ситуации, кажется, надо выйти из себя. Довольно точное словосочетание, обратите внимание. Выйди за пределы себя. Стань чем-то большим, чем Вы можете себе представить.

Итак, Вы - это то, что Вы о себе можете рассказать.

Это, конечно, не весь Вы. Есть ещё какая-то часть, которая не поддаётся никакому описанию. Которая живёт своей не всегда понятной жизнью. Но большую часть времени она мало себя проявляет. И большая часть Ваших поступков связана именно с этим автопортретом, написанным Вашей собственной рукой.

Например:

«Я - студент». Поэтому я хожу на занятия, читаю книги, сдаю экзамены, словом делаю то, что должен делать студент.

«Я - сотрудник такой-то компании». Поэтому пять дней в неделю я встаю и еду в офис. Весь день я работаю, а вечером возвращаюсь домой.

Этот список таких знакомых и привычных ролей можно продолжать. Вы примеряете их на себя, свыкаетесь с ними и, подчас, уже не можете себя представить вне этих ролей. Вы забываете о том, что именно Вы - тот самый Художник своей жизни.

А каждая новая роль дает Вам дополнительные возможности. Вы растёте, становитесь сильнее и богаче.

Роль «умельца-на-все-руки» позволяет Вам самостоятельно вести хозяйство, роль «общительного» - расширять свой круг знакомств, узнавать новых людей, роль «аккуратного» - тщательно и в срок выполнять свои обязательства.

Этот список можно дополнять почти до бесконечности и каждый новый пункт открывает новые возможности. Чем больше у Вас ролей, тем больше возможностей. У Вас всегда остаётся возможность стать кем-нибудь ещё. Открыть в себе что-то новое...

Помните, мы говорили о том, что иногда надо уметь выйти из себя? Можно сказать чуть-чуть по другому - «выйти за пределы себя». Суметь стать больше. Вырасти. Найти в самом себе что-то новое. Это иногда непросто, но очень интересно.

Замечать в себе то, что было сокрыто - это ещё один путь изменения представлений о себе, это путь роста.

Вы вдруг осознаёте, что у Вас появляются новые возможности, Вы можете больше.

Ну, например, Вы вдруг обнаруживаете, что Вы умеете хорошо готовить. Или разговаривать с людьми. Да мало ли чего. После того, как Вы открываете в себе эти новые возможности, Вы становитесь их хозяином и можете использовать их по своему усмотрению.

Зная свои сильные и, слабые стороны, Вы их как бы приручаете. И они становятся Вашими помощниками. Вы ими владеете, а не они Вами...

... поэтому такое осознание своих способностей может дать Вам силу.

Так, например, знание о том, что Вы умеете разговаривать с людьми, что Вы хорошо устанавливаете контакты, может дать Вам силу развить эту свою способность и сделать её действительно своей сильной стороной.

Часто встречаются люди - обаятельные, одновременно, стеснительные - они подчас сами не понимают своего обаяния, не являются хозяином этой своей черты.

И только если такой человек осознает, поймёт и прочувствует свою обаятельность, он сможет ею управлять.

Необычные, интересные люди часто тем необычны и интересны, что их представления о себе такие широкие и разнообразные. Они легко меняют свои роли и могут быть очень разными. И в каждый отдельный момент могут Вас удивить поступком, которого Вы от них не ожидаете.

Через общение с другими людьми мы лучше узнаём себя и открываем неизвестное в самих себе.

Именно так, через диалог, можно открывать себя. Нужно только уметь услышать. Мир может рассказать нам много интересного о нас самих же.

Другое дело, что мы не всегда слышим. Иногда мы не умеем слушать, а иногда и не хотим. Но если быть внимательными, и чуткими - и к себе, и к окружающему миру - то можно многому научиться. И узнать о самом себе много нового.

... исследуй себя, находите в себе новое. Чем больше Вы о себе знаете, тем Вы богаче. Каждая новая роль - это новые возможности, новые пути.

А когда Вы узнаете о себе новое - Вы становитесь сильнее.

Серия "Личностный рост" - & 1. Что такое стресс и как с ним бороться?

  

Вы хотите:

Избавиться от стресса, лени и апатии?

Побороть хроническую усталость?

Вернуть веру в себя и желание жить?

Укрепить иммунитет?

Приобрести бодрость и легкость в теле?

Настроить себя на достижение целей?

Увеличить шансы родить здорового ребенка?

Заменить угрюмость на доброжелательность ,остроумие и легкость?

Повысить работоспособность и целеустремленность?

Стимулировать карьерный рост и рост благосостояния?

Повысить свою самооценку и уверенность?

Я начинаю серию статей «Личностный рост: самооценка, уверенность, успех, уникальность», о том, как достичь все вышеперечисленное, а начну я с темы «Стресс».

 

 

& 1. Что такое стресс и как с ним бороться?

Понятие стресса появилось в 1954 году благодаря Гансу Селье. Он показал, что в связи с активностью гормональной системы, при травмах и горе, во время секса и радости, в жаре и на холоде и т.п., в коре надпочечников выделяются гормоны помогающие человеку адаптироваться к изменениям среды.

Стресс - состояние психического и физического напряжения, возникающее в процессе деятельности человека в наиболее важных и/или сложных условиях жизни.

Стресс протекает в три стадии. Первая и вторая соответственно тревога и адаптация вполне нормальны, и скорее полезны, чем вредны.

Если на Вас мчится машина, Вы упали в воду, Вам надо быстро принять серьезное решение, Ваш организм должен мобилизоваться, что он и делает в состоянии стресса. И расслабиться в этой ситуации, неспособность испытывать стресс приведет к тому, что человек погибнет или потерпит серьезный крах в каком-либо деле.

В состоянии стресса человеческое тело находится в высшем пике эмоциональной и физической нагрузки. Мышцы напряжены, мозг работает очень быстро, все чувства обострены. Но длительное состояние стресса негативно воздействует на организм.

И если изменения окружающей среды происходят слишком часто, то наступает третья стадия стресса – истощение.

Истощение это прямой путь к болезням – психосоматическим заболеваниям.

Причины стресса: на рабочем месте и дома могут быть самые разные.

Большое количество обязанностей, условия нехватки времени, высокая ответственность, недостаточность информации, плохие отношения с руководством, страх увольнения, давление клиентов и так далее.

Или дома – трудности с воспитанием детей, недоверие к супругу, страх за больного родственника и еще миллион больших и маленьких причин среди которых найдутся и ваши.

Все это вынуждает организм быть постоянно на чеку, ждать изменений, постоянно собирать силы для решающего рывка.

Но к чему это ведет?

К тому, что ресурсы организма имеют свой человеческий предел. И когда предел наступает, организм реагирует теперь уже предсказуемо - неврозы, нарушение сердечной деятельности, артериальная гипертензия, язвенные поражения желудочно-кишечного тракта, иммунодефициты, эндокринопатии и даже опухолевые заболевания.

По оценкам экспертов, до 70% заболеваний связаны с эмоциональным стрессом. То есть более 70% всех болезней это результат психического состояния.

Более миллиона человек ежегодно умирают в одной только Европе из-за стрессогенных нарушений функций сердечно-сосудистой системы.

Основными причинами возникновения этих нарушений становятся эмоциональное напряжение, межличностные конфликВы в семье и напряженные производственные отношения.

Выходит, что снятие стресса и умение управлять собой имеют огромное значение.

Вам также должно быть известно, что иммунитет человека отвечает за борьбу с вирусами живущими в каждом человеке. Пока стресс не ослабит иммунитет, он подавляет атаки бактерий и органы остаются здоровыми, но как только силы уходят на стресс, на подготовку к «решающему удару», иммунитет ослабевает. Тогда вирусы получают свободу в организме и начинают поедать его изнутри.

Все патологоанатомы знают, а теперь и Вы знайте, что до 90% всех трупов при вскрытии кишат червями, и одноклеточными ценителями плоти человека. Современные условия жизни человека в офисе оказались на пользу паразитам которые плодятся у него внутри!

Постоянное воздействие стресса свойственно сегодня в особенности людям среднего класса. Именно Вам, образованным и опытным, имеющим амбиции и возможности их реализовать, приходится встречаться со стрессом в течении всего дня, а часто и вечером и даже по выходным.

Нечего удивляться падению производительности труда, исчезновению желания и формированию хронической лени, раздражительности и усталости.

Когда Вы не можете встать утром на работу, или когда Вы хотите поколотить кого-нибудь головой об стену, это результат вашего переутомления вследствие постоянного стресса.

Есть еще одна сторона, которой не видят ни ваши глаза, ни ваши друзья или начальники. Это состояние ваших внутренних органов.

Каждый третий 30 летний представитель офисной прослойки населения имеет состояние органов 60 летнего старика. Это слабость печени, неспособность чистить кровь. Это усталость почек. Это мертвая кровеносная система. Это мутация клеток и даже рак.

Как же бороться со стрессом?

Для снятия стресса нужно поддерживать водно-солевой баланс, пить натуральные профилактические, оздоровительные соки и биоактивные напитки, пить чистую воду (5-6 стаканов в день).

Воду во все времена наделяли целебными свойствами, и неспроста. Ведь вода – это не просто жидкость, необходимая для организма. Это еще и быстрый и естественный способ погасить стрессовые реакции, как тушат пожар. В данном случае, пожар эмоций.

Поэтому в течение дня пейте воду, пополняйте внутренние запасы воды. Как только захотелось пить, не гасите в себе это желание.

Так же для снятия стресса нужно вести здоровый образ жизни, для этого использовать множество занятий и методик, например:

Массаж (а так же ходьба босиком по рельефным поверхностям, массирование стоп, катание грецкого ореха);

Спорт, растяжка (растягивая некоторые виды мышц: икроножные, мышцы шеи – люди невольно чувствуют расслабление);

Рисование, пение, молитва, чтение Библии;

Объятия (путем объятия очень хорошо снимается стресс. Если жена встречает усталого мужа с работы объятием и поцелуем, она, подчас сама того не ведая, помогает преодолеть стресс. Ища утешения, ребенок бежит к маме с криком: «Обними меня!» Известный детский психолог Юлия Гиппенрейтер говорит, обнимайте своих детей не реже 4 раз в день, а лучше, как можно чаще, и добавляет: То же касается и взрослых). и т.п.

В борьбе со стрессом очень хорошо способствуют тренинги личностного роста. Они позволяют Вам быть уверенными в различных ситуациях. А уверенность, это противоположное стрессу понятие.

Поэтому в следующей статье мы поговорим, о том - кто "Я" такой.

А Вы готовы стать Преуспевающим Лидером - БРЕНДОМ?

Дорогие друзья, задумайтесь, сколько раз в своей жизни мы слышали фразу - "Лидерами не рождаются, лидерами - становятся", что в действительности она означает.

И если Лидером не рождаются, то что нужно для того, что бы им стать?

Почему людям так важно, чтобы рядом с ними были Лидеры? Что же это за тайна такая - быть Лидером?

Готовы ли Вы стать  Преуспевающим Лидером - БРЕНДОМ?

Посмотрите на человека, который обвиняет других во всех своих проблемах и ошибках, почему он так поступает?

Почему, ему легче все свалить на кого-то другого, чем ответить за свои ошибки самому?

Правильно, потому что он не хочет брать на себя ответственность за сложившиеся обстоятельства (неудачи).

Поэтому он обязательно найдет того, кто способен справиться с его неудачами, того кто успешнее его, того кто способен взять всю ответственность за других на себя.

Кто же этот человек, тот кто  успешнее других?

Конечно - Лидер!!!

Ведь, только Лидер способен отвечать за неудачников, только Лидер может отвечать за ошибки тех, кто его окружает.

Если Вы готовы к этому - значит Вы ЛИДЕР!

Помните, в прошлой статье. я описывала, какими качествами должен обладать Преуспевающий Лидер?

А сегодня я хочу поговорить, о том, как эти качества в себе воспитать и проявлять в своей жизни.

 #7  ПРАВИЛ ПРЕУСПЕВАЮЩЕГО ЛИДЕРА

# 1. Лидер всегда отвечает за неудачников (об этом мы уже поговорили).

# 2. Лидер никогда не позволяет неудачникам влиять на его жизнь. Он помогает им исправиться в их словах и делах. Для этого Лидер и существует.

Задумайтесь, почему Вам приходиться решать все проблемы и встречаться с разными обстоятельствами больше, чем другим людям, которые Вас окружают, скорее всего, потому, что для них Вы и есть Лидер. И они знают, что кроме Вас этого сделать никто больше не может. Цените это.

# 3. Лидер никогда не вступает в спор. Он игнорирует сказанное, особенно, когда критикуют его поступки, его бизнес, его жизнь.

Обратите внимание, как поступают обычные люди, когда  слышат критику в свой адрес - они начинают защищаться (т.е. вступают в спор), затем они разочаровываются и в итоге обижаются.

Или слыша критику, они сразу обижаются, при этом чувствуют себя виноватыми, потому что они не находят одобрения со стороны собеседника.

Итак, если Вы способны выдержать критику и не вступить в спор, значит Вы ЛИДЕР!

# 4. Лидер не ищет одобрения окружающих. Если Вам постоянно нужно одобрение, то Вы еще младенец, а не Лидер. 

Почему Лидер не ищет одобрение, потому что он уверен в своих убеждениях. Вместо одобрения окружающих, у него есть мощная поддержка единомышленников (его команды, его семьи, его друзей и т.д.).

Свой разговор или фразу он заканчивает вопросом -утверждением "Ведь это так?",  "Ведь верно?" и т.п. В этих словах звучит уверенность, ведь правда?

Такие утверждения акцентируют внимание слушающих, заставляют их задуматься, а Лидера это делает как бы слабым по отношению к собеседнику.

Этим вопросом Лидер приближается к своему собеседнику, становиться ему ровней, особенно, если собеседник расположен критично к теме разговора. Верно?

# 5. Лидер ценит свое время. Для Лидера главная ценность в его жизни  - это ВРЕМЯ. Лидер не тратить свое время попусту, особенно на тех, кто его не заслужил, потому что такие люди хотят его украсть, отобрать.

Лидер посвящает свое время, тем, кому оно очень нужно, для кого оно очень важно.

Поэтому, Лидер не бегает за людьми, а люди сами приходят к нему, потому, что он имеет для них огромную ЦЕННОСТЬ!

Как только Вы становитесь Лидером, Вы сразу начинаете ЛЕГКО привлекать к себе новых людей, горящих желанием работать вместе с Вами в вашей команде.

Чтобы стать настоящим Лидером, Вы обязаны повысить Вашу ценность по отношению к окружающим.

# 6. Лидер имеет огромную ценность для других. Это самый главный секрет Лидера.

Запомните, чем более ценным Лидер становится для других, тем сильнее люди будут нуждаться в Лидере.

К Лидеру люди притягиваются как к магниту.

Повторяю, люди идут за Лидером, потому что он имеет для них особую ценность.

Лидер должен повышать свою ценность, как для самого себя, так и для окружающих, через постоянное обучение и личностный рост.

Лидер учиться на всем - как на освоении нового материала, так и на опыте: на взлетах и падениях, на победах и неудачах, как своих, так и других.

# 7. Лидер - это БРЕНД.

Если Вы для кого-то стали Лидером, то Вам необходимо знать, что для окружающих людей совсем не имеет значение, какую компанию (фирму, организацию) Вы представляете.

Потому, что люди идут на Вас (к Вам), а не на красивое название компании. Люди приходят в Вашу компанию, потому что им интересны, прежде всего, Вы, а затем они видят преимущество Вашей компании.

Запомните, Вы - ЛИДЕР, следовательно, Вы - БРЕНД, т.е. Вы - это ИМЯ, с большой буквы, которое значимо и ценно для других.

Вот не большой пример - Стоматолог.

Если Вы знаете хорошего стоматолога, знаете, что он честно и качественно Вам вылечит зубы, то Вам будет все равно, в какой фирме он работает, потому что Вам предоставляет услугу в лечении зубов данный стоматолог, а не его фирма.

Как только вы это поймете, что Лидер - это БРЕНД, то сразу станете:

- эффективны,

- уверенны,

- убедительны,

а главное Вы:

- станете свободны и общительны,

- все будете делать с легкостью,

- будете влиятельны и авторитетны.

И поведёте людей (свою команду) за собой, у Вас будет успешный и прибыльный бизнес.

Ваш будущий Партнер захочет присоединиться к Вашей команде, только потому, чтобы получить часть Вашего влияния (авторитета и власти), через общение с Вами.

Следовательно, если люди не могут получить часть Вашего влияния, то они и не захотят присоединяться к Вашей команде, они просто найдут себе другого Лидера, который даст им эти преимущества.

Никогда не забывайте об этом. И не вините других людей, за то, что они уходят из команды.

Скорее свего, Вы и есть причина их ухода, они больше не видят в Вас ценности Лидера.

Значит, эту ценность они нашли в другом месте.

Поэтому, быть Преуспевающим Лидером  - БРЕНДОМ - это ежедневный труд, 24 часа в сутки, особенно, в то время когда Вас никто другой  не видит.

На самом деле, быть Преуспевающим Лидером - легко, да ЛЕГКО, просто нужно немножко больше знать, немножко больше делать, чем другие и главное нести за всё ответственность.

Если Вы это делаете, то Вы мгновенно встанете на позицию "Лидера", с багажом ценностей и кладовой знаний, которыми всегда можете поделиться.

Удачи Вам во всем.

Будьте для окружающих Вас людей Лидером, достойно несите свое имя по жизни, и Вы сможете менять мир вокруг Вас.